Tập thể dục mỗi ngày có tốt không?

divedau 2022 58 10/08/2021

Ngày nào cũng tập thể dục thì có tốt không mọi người. Bạn mình tập như điên mà mình nói nó không nghe. Ngày nào cũng tập thì thời gian đâu cho cơ nghỉ và phát triển nhỉ

Thanh Hoa đã trả lời 31/08/2021

4 câu trả lời


Thanh Hoa  43 đã đăng 31/08/2021

Cứ 1 buổi tập / 1 buổi nghỉ – liên tục như thế là tốt nhất cho người bình thường, muốn duy trì sức khỏe và vóc dáng.

Thanh Hoa đã trả lời 31/08/2021

Hot Hot Hot: Đã có 96 người lượm chục củ khi vào đây chơi

Than bai  45 đã đăng 31/08/2021

Khi tập gym, các bộ phận, cơ bắp chịu khá nhiều tác động và rất dễ mệt mỏi. Đặc biệt, nếu luyện tập liên tục cho một nhóm cơ thì chúng ta có thể cảm thấy kiệt sức.

Điều này có thể khiến mh xao nhãng và nhiều khi tập không đúng kỹ thuật, hiệu quả luyện tập không thực sự rõ rệt.

Than bai đã trả lời 31/08/2021

 

emtrai caoviet180 đã đăng 10/08/2021

Hello câu chuyện của bạn bạn, nghe như mắc hội chứng tập luyện ấy nhỉ :((

Đùa chút thôi nhưng nhiều người rơi vào trạng thái như bạn của bạn lắm. Vì muốn giảm cân nhanh chóng mà tập luyện điên cuồng, mỗi ngày cứ tập mấy tiếng mấy tiếng và nhịn ăn nữa. Lâu dần cơ thể thành ra bị suy nhược.

Nhưng cũng còn tùy vào môn thể thao mà bạn của bạn lựa chọn. Nếu là tập yoga thì luyện tập hàng ngày là rất tốt vì chủ yếu lưu thông khí huyết, kẽo dãn cơ.

Tâp thể dục mỗi ngày
Tâp thể dục liên tục mỗi ngày có tốt không?

Nếu bạn của bạn tập gym thì lại còn phụ thuộc vào thời gian. Ví dụ: mới làm quen hay duy trì vóc dáng thì tập 3 buổi/  tuần; 4 lần/ tuần nếu tập gym từ 6 – 12 tháng; 5 buổi/ tuần nếu tập từ 3 – 6 tháng; 6 buổi/ tuần dành cho người có thể trạng tốt mới thích nghi được cường độ luyện tập cao.

#5 lý do không nên tâp thể dục liên tục mỗi ngày

Dưới đây là 5 lý do mà bạn không nên tập thể dục liên tục, quá nhiều mỗi ngày. Bởi vì tập quá nhiều mỗi ngày sẽ có thể gây ra những hệ quả khó lường:

#1 Cơ thể kiệt sức mệt mỏi

Tập quá nhiều khiến cơ thể bạn mất đi sức lực, khiến cơ thể trở nên kiệt sức. Từ đó, cảm giác uể oải mệt mỏi sẽ xuất hiện.

Vậy thì có nên đánh đổi tập luyện cho sự mệt mỏi này không? Rõ ràng, tập luyện là để tinh thần phấn chấn cơ mà?

#2 Tăng cân do cảm giác thèm ăn

Vì tập quá nhiều mà cơ thể tiêu hao quá nhiều năng lượng. Mất quá nhiều thì cơ thể sẽ có phản ứng đòi bù đắp lại, khiến bạn cảm giác thèm ăn.

Mà ăn nhiều thì lại dẫn đến tăng cân, vì lượng calo nạp vào cơ thể nhiều.

#3 Rối loạn cảm xúc

Nghe đến cái rối loạn cảm xúc có vẻ vô lý nhưng là thật đấy. Vì tập quá nhiều sẽ gây ra những cảm giác lo lắng về lịch trình tập luyện hay là bị trầm cảm do kiệt sức mạn tính.

Khi mà bạn stress thì sẽ gây biến động nội tiết tố trong cơ thể, chẳng hạn như cortisol- hormone gây ra việc tích trữ mỡ ở bụng. Lại hoàn béo, đúng không?

#4 Gây mất ngủ

Lại là một sự “vô lý” vì tập mệt phải dễ ngủ chứ sao mất ngủ được? À thì về lý thuyết là như vậy. Nhưng tập quá sức thì hệ thần kinh có cảm giác như bị lạm dụng vậy đó, mệt đến nỗi mất ngủ!

Vì cơ thể bị biến động cortisol, dẫn đến stress có tác động tiêu cực đến giấc ngủ y như khi thần kinh bị căng thẳng vậy.

#5 Chu kỳ kinh nguyệt bất thường

Đối với nữa giới thì tập quá sức so với bình thường, cường độ quá cao thì có thể gây ra sụt giảm estrogen. Vì vậy, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ kinh nguyệt.

Vì vậy, hãy dành thời gian cho việc nghỉ ngơi sau khi tập luyện để cơ được nghỉ đấy!

caoviet đã thay đổi trạng thái xuất bản 31/08/2021

 

caoviet191 đã đăng 10/08/2021

Tập luyện cần xen kẽ nghỉ ngơi để cơ được phát triển tốt nhất. Ví dụ như tập tạ, thì sau khi dừng tập, cơ thể vẫn tiếp tục rơi vào trạng thái đốt mỡ mà.

caoviet đã trả lời 10/08/2021
Có thể bạn quan tâm
13/09/2022

divedau 2022 58 19/08/2021 Mình mới vào Sài Gòn, xin các bạn địa chỉ quán cafe nào xem bóng đá ở HCM ok nhất? Hết dịch ra ngồi giải ngố với caothu cado đã trả lời 23/09/2021 4 câu trả lời caothu cado  29 đã đăng 23/08/2021 Trong HCM quán cafe xem bóng đá giá bình dân hơn…

13/09/2022

hoangtu bongda  41 19/08/2021 Thấy mấy sân bóng đá hay có các cô em xinh đẹp quá. Các cụ cho hỏi làm thế nào để đá bóng hay và trình độ như siêu sao sân cỏ để thu hút các em :)) Biết đâu sân cỏ lại se duyên hết ế =)) Trăm sự nhờ các…

13/09/2022

ohoh 1992 141 19/08/2021 Đá bóng có liên quan gì đến cổ chân không các cụ? Kiểu như là ai đá bóng mạnh là cổ chân khỏe à? Ví dụ như mình muốn cải thiện lực sút bóng thì có được không và làm thế nào để đá bóng mạnh hơn? hoangtu bongda đã trả lời 23/08/2021 4…

13/09/2022

quan 86 43 19/08/2021 Mọi người cho hỏi cái bóng đá tổng lực là cái gì vậy nhỉ? divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 4 câu trả lời divedau 2022 58 đã đăng 23/08/2021 Về cơ bản, khi áp dụng bóng đá tổng lực các hậu vệ cũng phải tấn công và ngược lại, các tiền đạo cũng phải…

13/09/2022

me bongda  24 19/08/2021 Mê bóng đá quá mà chưa biết làm sao để đá được một quả xoáy vào côn. Xin các cao thủ bí quyết để mình đi gáy với =)) divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 5 câu trả lời divedau 2022 58 đã đăng 23/08/2021 Theo mình đá bóng xoáy bằng má trong là tạo…

13/09/2022

Hoingu lam  120 19/08/2021 Fan bóng đá là gì? Sao lại cứ phải fan fan để có cái tác dụng gì hả các ông? divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 4 câu trả lời divedau 2022 58 đã đăng 23/08/2021 Hello các Manucian =)) divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 emtrai caoviet  180 đã đăng 20/08/2021 Fan bóng đá là gì? Fan…

Hỗ Trợ Khuyến Mãi, Nạp, Rút Zalo: 0567745042