Tập thể dục thẩm mỹ

hai lua29 10/08/2021

Tại sao tập thể dục thẩm mỹ lại giúp giảm cân nhỉ mọi người? Trước giờ ông PT dạy gym mình cứ ra rả, chỉ có tập gym tập tạ mới có thể đốt mỡ tăng cơ, rồi thì giảm cân. Mình thì tin ông sái cả cổ rồi nạp cho ổng bao tiền hàng tháng để tập :((

ohoh 1992 đã trả lời 31/08/2021

5 câu trả lời


ohoh 1992141 đã đăng 31/08/2021

hay ngồi trà đá ngắm các thím tập thể dục nhịp điệu :))

ohoh 1992 đã trả lời 31/08/2021

Cáo tui xin giới thiệu

Tina10 đã đăng 31/08/2021

Thể dục thẩm mỹ sợ nhất là Bodypump mọi người ơi. Bình thường tập tạ hay các bài cardio riêng đã sợ lắm rồi. Môn này nó gộp luôn cả 2 cái đấy vào, đã tập tạ còn tập cường độ nhanh theo nhạc sôi động nữa thì đúng là muốn…cụt hơi để thở, ná thở lun á

Tina đã trả lời 31/08/2021

 

Mai 8216 đã đăng 31/08/2021

Công nhận các chị em tập thể dục thẩm mỹ nhiều, tập ngoài công viên đông gì đâu, các ông thì đứng nhìn 🙂 Có động tác nhìn sexy cực :))

Mai 82 đã trả lời 31/08/2021

 

taisao vay100 đã đăng 10/08/2021

Ông PT Gym thì chả nói vậy cho bạn còn mua thêm giờ tập của ổng chứ :((

Gym đốt mỡ tốt thật nhưng không phải duy nhất. Muốn hiệu quả giảm mỡ thì PT vẫn phải thêm vào các buổi tập cardio cho bạn cơ mà

Cao thu Baccarat đã trả lời 31/08/2021

 

emtrai caoviet180 đã đăng 10/08/2021

Ông huấn luyện viên dạy bạn tập Gym nói cũng không sai, vì tập gym giúp đốt mỡ tăng cơ mà :)) Nhưng không phải là bộ môn duy nhất. Thể dục thẩm mỹ tuy không đốt mỡ tăng cơ nhanh như gym nhưng nó cũng có những tác dụng tuyệt vời đấy.

Thể dục thẩm mỹ là gì?

Về bản chất thì đúng như tên gọi của nó thôi – thể dục thẩm mỹ, tập thể dục để thẩm cái mỹ cái đẹp, giúp người ta đẹp hơn. Mà cái đẹp này nó rộng, nó bao gồm cả đẹp hình thể lẫn tâm hồn cơ.

Hoạt động thể dục thẩm mỹ bao gồm các bài tập thể dục vận động liên tục, cường độ nhanh kết hợp với âm nhạc sôi động, tạo cảm giác vui vẻ phấn khích tập luyện.

Tập thể dục thẩm mỹ
Tập thể dục thẩm mỹ

Một số bộ môn thuộc thể dục thẩm mỹ gồm:

  • Aerobic (Tập thể dục nhịp điệu): Vận động liên tục, nhịp nhàng kết hợp nhạc aerobic vui nhộn giúp tác động lên toàn bộ cơ trên cơ thể. Nhờ đó, mà giảm mỡ toàn thân, săn chắc cơ thể.
  • Zumba: Các động tác nhảy trên nền nhạc latin sôi động, các bài tập này cũng tác động lên các nhóm cơ toàn thân.
  • Bums’n tums: Các bài tập theo nhạc, chuyên sâu cho phần thân dưới. Nên nhiều người cũng chọn bộ môn này, các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.
  • Bodypump: Được coi là siêu cấp thể dục thẩm mỹ vì nó sử dụng tạ trong lúc tập, kết hợp nhạc sôi động, có khả năng đốt cháy khoảng 800kl.

Tác dụng tuyệt vời của thể thể dục thẩm mỹ

Tập thể dục thẩm mỹ mang đến những lợi ích tuyệt vời về cả thể chất lẫn tinh thần, do sự kết hợp độc đáo giữa âm nhạc và các động tác thể dục. Cụ thể như sau:

Kiểm soát cân nặng

Với cường độ tập nhanh thì nó giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể.

Đây quả là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang cố gắng giảm cân hoặc muốn có cơ bắp săn chắc.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), đối với người nặng 70kg có thể đốt cháy từ 140 – 295 calo trong 30 phút tập thể dục thẩm mỹ liên tục.

Ngoài ra, thì tùy vào thể trạng và cường độ bài tập của mỗi người mà có thể đốt cháy lượng calo cao hoặc thấp hơn.

Tăng cường trí nhớ

Mỗi bài tập aerobic có thời lượng khá lâu, gồm nhiều động tác chuyển động liên tục. Để ghi nhớ các động tác nhảy đòi hỏi bạn phải vận động bộ não linh hoạt, trí nhớ bạn phải làm việc liên tục.

Từ đó, nó giúp giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ của chúng ta.

Duy trì thể lực ổn định

Với cường độ tập như thể dục thẩm mỹ thì tim vừa khỏe, vừa giúp tăng cường sức bền. Từ đó, duy trì thể lực ổn định.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Các động tác trong thể dục thẩm mỹ có cường độ khá nhanh kết hợp âm nhạc sôi động, giúp tăng nhịp tim. Nhờ đó, nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến hệ tim mạch.

Cải thiện tâm trạng tốt hơn mỗi ngày

Tâm trạng sẽ tốt hơn sau khi tập thể dục âm nhạc này do khi tập sản sinh ra một loại hormone giúp tâm trạng thoải mái, giảm stress.

Top bài tập thể dục thẩm mỹ bạn nên thử

Bạn tham khảo một số bài tập thể dục thẩm mỹ tại nhà này để bắt đầu hành trình nhé:

  • Bài tập Aerobic bật nhảy, Step jack, xoay eo;
  • Bài tập nhảy bật cao kết hợp động tác squat;
  • Bài tập giật bụng giúp giảm mỡ bụng;
  • Nhảy dây;
  • Chạy bộ tại chỗ;
  • Bài tập lắc hông sang 2 bên;
  • Bài tập bật cao tại chỗ;
  • Tập đá gối tại chỗ;
  • Bài tập Step Jack;
  • Chạy đá gót chân chạm mông;
  • Bài tập nhảy với tay và chân vắt chéo;
  • Ngồi xổm – nâng tay;
  • v.v….
caoviet đã thay đổi trạng thái thành xuất bản 31/08/2021
Có thể bạn quan tâm
13/09/2022

divedau 2022 58 19/08/2021 Mình mới vào Sài Gòn, xin các bạn địa chỉ quán cafe nào xem bóng đá ở HCM ok nhất? Hết dịch ra ngồi giải ngố với caothu cado đã trả lời 23/09/2021 4 câu trả lời caothu cado  29 đã đăng 23/08/2021 Trong HCM quán cafe xem bóng đá giá bình dân hơn…

13/09/2022

hoangtu bongda  41 19/08/2021 Thấy mấy sân bóng đá hay có các cô em xinh đẹp quá. Các cụ cho hỏi làm thế nào để đá bóng hay và trình độ như siêu sao sân cỏ để thu hút các em :)) Biết đâu sân cỏ lại se duyên hết ế =)) Trăm sự nhờ các…

13/09/2022

ohoh 1992 141 19/08/2021 Đá bóng có liên quan gì đến cổ chân không các cụ? Kiểu như là ai đá bóng mạnh là cổ chân khỏe à? Ví dụ như mình muốn cải thiện lực sút bóng thì có được không và làm thế nào để đá bóng mạnh hơn? hoangtu bongda đã trả lời 23/08/2021 4…

13/09/2022

quan 86 43 19/08/2021 Mọi người cho hỏi cái bóng đá tổng lực là cái gì vậy nhỉ? divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 4 câu trả lời divedau 2022 58 đã đăng 23/08/2021 Về cơ bản, khi áp dụng bóng đá tổng lực các hậu vệ cũng phải tấn công và ngược lại, các tiền đạo cũng phải…

13/09/2022

me bongda  24 19/08/2021 Mê bóng đá quá mà chưa biết làm sao để đá được một quả xoáy vào côn. Xin các cao thủ bí quyết để mình đi gáy với =)) divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 5 câu trả lời divedau 2022 58 đã đăng 23/08/2021 Theo mình đá bóng xoáy bằng má trong là tạo…

13/09/2022

Hoingu lam  120 19/08/2021 Fan bóng đá là gì? Sao lại cứ phải fan fan để có cái tác dụng gì hả các ông? divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 4 câu trả lời divedau 2022 58 đã đăng 23/08/2021 Hello các Manucian =)) divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 emtrai caoviet  180 đã đăng 20/08/2021 Fan bóng đá là gì? Fan…

Hỗ Trợ Khuyến Mãi, Nạp, Rút Zalo: 0567745042