Tập thể thao chữa bệnh

Hello. Tập thể thao chữa được bệnh thật không mọi người nhỉ? Mình chỉ nghe nói tập thể dục mỗi ngày thì tốt cho sức khỏe thôi chứ chưa bao giờ nghĩ nó chữa được bệnh. Nhưng bạn mình làm phòng gym nói, có bài tập chữa bệnh tốt hơn cả thuốc. Điều này đúng không các bạn?

Bạn mình tập yoga chữa đau cổ vai gáy, khỏi luôn

Có nhé. Bạn mình bị ngã do tai nạn, xong bị đứt dây chằng. Nó đến 1 phòng tập gym, vừa tập xong vẫn phục hồi được dây chằng luôn mới ghê

Chào bạn. Mình nghĩ bạn bạn nói đúng đấy. Đó cũng là lý do trên thế giới có rất nhiều phương pháp trị liệu, phục hồi sau chấn thương.

Cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài này bạn sẽ rõ.

Vai trò của thể dục thể thao đối với sức khỏe

Tập thể dục không chỉ có tác dụng làm săn chắc cơ thể để có vẻ bề ngoài ưa nhìn mà nó còn có tác dụng hơn thế.

Những lợi ích của việc tập the dục the thao thường xuyên:

• Làm dịu căng thẳng hằng ngày
• Tăng cường trí nhớ
• Tăng khả năng tập trung
• Làm giảm quá trình lão hóa của não bộ
• Giúp người ta hạnh phúc hơn
• Thiết lập tính kỷ luật cho con người
• Cải thiện sinh lực
• Cải thiện giấc ngủ
• v.v…

Như vậy, nó mang đến những lợi ích mà chưa có viên thuốc “tiên” nào cùng lúc làm được đối với sức khỏe chúng ta.

Tại sao phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Như đã kể trên thì luyện tập thể dục thể thao có nhiều ý nghĩa đối với sức khỏe con người. Không những thế, tập thể dục thường xuyên còn giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• Phòng ngừa bệnh đột quỵ
• Phòng ngừa, ngăn chặn bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân
• Phòng bệnh đái tháo đường type 2
• Cao huyết áp
• Rối loạn lo âu
• Viêm khớp
• Trầm cảm
• v.v…

Tập thể dục thể thao thường xuyên cũng giống như nhu cầu bạn cần hít thở mỗi ngày. Đối với những người rèn luyện lâu năm thì ngày nào không tập đối với họ như thiếu thở vậy. Vì vậy, họ sống vui sống khỏe do sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đều được cải thiện nhờ các bài tập.

Các bài tập thể dục thể thao chữa bệnh

Rất nhiều bệnh có thể được điều trị bằng các bài tập thể dục, hoặc thể thao hỗ trợ đắc lực phục hồi các bệnh lý. Bạn có thể tham khảo các bài tập sau đỗi với từng loại vấn đề cơ thể gặp phải.

• Các bài tập yoga giúp chữa đau thần kinh tọa gồm: tư thế em bé, tư thế con mèo, tư thế rắn hổ mang, tư thế chim bồ câu, châu chấu, nằm vặn nửa người, nằm ngửa kéo chân,…
• Bài tập thể dục cho người có bệnh thận: tập các bài vận động lên nhóm cơ lớn liên tục như đi bộ, bơi lội, đạp xe. tập aerobic, … Hoặc vận động nhẹ tại chỗ như chà xát 2 vành tai giúp kiện toàn chức năng thận, mát xa bụng khơi thông khí mạch, ấn huyệt thái khê, mát xa gan bàn chân giúp đào thải độc tố ra ngoài, nắm chặt tay bổ sung khí huyết cho thận,…
• Bài tập cho người bị rối loạn tiền đình: các bài tập nhìn một điểm cho mắt, bài tập lắc lư trước sau hoặc lắc lư hai bên, đứng dậm chân tại chỗ,…
• Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ: tập xoay nửa vòng cầu trong yoga, bài tập duỗi cột sống cổ, tập gập cổ, tập kéo giãn 2 bên cột sống cổ, các bài tập tăng cường sự dẻo dai ở cổ – vai,…
• Các bài tập giúp ổn định huyết áp cho người huyết áp cao/ huyết áp thấp: tập hít thở sâu giúp lưu thông hệ thần kinh, đi bộ, chạy bộ, bơi lội,…
• Các bài chữa tê bì chân tay: tập xoay cổ tay, khuỷu tay và khớp vai; vận động các ngón tay; tập xoay cổ chân và khớp;…
• Luyện tập chữa bệnh trầm cảm: các bài tập yoga giúp tinh thần vững mạnh như tư thế em bé, thiền sâu, tư thế chó úp mặt, tư thế con thỏ,…
• Bài tập thể dục chữa bệnh đau lưng: tư thế yoga như tập ngồi kéo giãn xoay lưng dưới, bài tập cây cầu, nghiêng vùng chậu, con mèo,…
• Các bài tập gym giúp phục hồi đứt dây chằng chéo khớp gối: các bài tập yoga cho người bị giãn dây chằng như tư thế chào mặt trời, bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ chân, bài tập giãn cơ đầu gối,…
• v.v…