Trước khi đá bóng nên ăn gì

Cao thu Baccarat 24/08/2021

Mình mới tập đá bóng, thời gian chạy rất lâu và nhanh đói, nhanh khát nước. Mọi người ai có kinh nghiệm chỉ giúp mình nên ăn gì trước khi ra sân tranh đấu quả bóng vậy?

hoaroi cuaphat đã trả lời 28/08/2021

4 câu trả lời


hoaroi cuaphat  58 đã đăng 28/08/2021

tan ca ra sân đá luôn chả ăn uống gì. đói khát làm một hơi nước bù khoáng đệm hơi chạy tiếp. Hết trận đi ăn lẩu uống bia nọ kia là no

hoaroi cuaphat đã trả lời 28/08/2021

Muốn phát tài thì vào chơi ngay

taisao vay  100 đã đăng 28/08/2021

ăn nhẹ thôi để bụng mà uống bia là no mà =))

taisao vay đã trả lời 28/08/2021

 

caothu cado  29 đã đăng 28/08/2021

Tôi chỉ quan tâm đá bóng xog ra làm vại bia cho mát thôi 🙂

caothu cado đã trả lời 28/08/2021

 

caoviet  191 đã đăng 25/08/2021

Trước khi đá bóng nên ăn gì

Cầu thủ nên ăn gì trước khi đá bóng để có thể lực tốt nhất là điều mà rất nhiều người thắc mắc. Cũng như bạn, vì ra sân bóng cần chạy vận động rất lâu, các cớ bắp hầu như đều phải hoạt động. Ngoài ra, trí óc cũng cần vận động để phán đoán hướng đi của bóng, phân tích chiến lược.

Trước khi đá bóng nên ăn gì
Trước khi đá bóng nên ăn gì

Trong đó, Glycogen – một dạng dự trự đường trong cơ thể – tiêu tốn nhiều nhất. Loại chất này hình thành nhờ khả năng hấp thụ tinh bột.

Trước khi đá bóng, nên nạp các loại thực phẩm giàu Carbohydrate, thực phẩm giàu Protein, các chất béo tốt.

  • Thực phẩm giàu Carbohydrate như cơm gạo, bánh mỳ,
  • Đường mía, trái cây vị ngọt
  • Protein: các loại thịt màu đỏ là tốt nhất hoặc cá, tôm, trứng, các loại hạt
  • Chất béo tốt: óc chó, hạnh nhân, macca,…

Lưu ý: Đừng ăn các thực phẩm khó tiêu, không nên ăn nhiều thịt, đậu phụ, cả nội tạng động vật và các loại rau nhiều chất xơ. Vì chúng khiến bạn bị nặng bụng làm giảm tốc độ chạy khi vào sân.

Nên ăn trước đá bóng bao lâu?

Ăn trước khi đá bóng 30-60 phút, chủ yếu là các loại đồ ăn giúp hấp thụ nhanh để nạp năng lượng đủ cho cơ thể.

Nhiều chuyên gia khuyến khích ăn nho vì nho có hàm lượng đường tự nhiên hấp thụ thẳng vào máu, không cần quá trình tiêu hóa. Nhưng đừng ăn nhiều quá mà nặng bụng, khó chịu, nặng nề.

Ngoài ra, đừng nên ăn đồ chiên dầu mỡ, chất kích thích, nước có gas.
Còn trong lúc đá bóng cứ bổ úng nước lọc theo yêu cầu của chính cơ thể bạn.

caoviet đã trả lời 25/08/2021
Có thể bạn quan tâm
13/09/2022

divedau 2022 58 19/08/2021 Mình mới vào Sài Gòn, xin các bạn địa chỉ quán cafe nào xem bóng đá ở HCM ok nhất? Hết dịch ra ngồi giải ngố với caothu cado đã trả lời 23/09/2021 4 câu trả lời caothu cado  29 đã đăng 23/08/2021 Trong HCM quán cafe xem bóng đá giá bình dân hơn…

13/09/2022

hoangtu bongda  41 19/08/2021 Thấy mấy sân bóng đá hay có các cô em xinh đẹp quá. Các cụ cho hỏi làm thế nào để đá bóng hay và trình độ như siêu sao sân cỏ để thu hút các em :)) Biết đâu sân cỏ lại se duyên hết ế =)) Trăm sự nhờ các…

13/09/2022

ohoh 1992 141 19/08/2021 Đá bóng có liên quan gì đến cổ chân không các cụ? Kiểu như là ai đá bóng mạnh là cổ chân khỏe à? Ví dụ như mình muốn cải thiện lực sút bóng thì có được không và làm thế nào để đá bóng mạnh hơn? hoangtu bongda đã trả lời 23/08/2021 4…

13/09/2022

quan 86 43 19/08/2021 Mọi người cho hỏi cái bóng đá tổng lực là cái gì vậy nhỉ? divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 4 câu trả lời divedau 2022 58 đã đăng 23/08/2021 Về cơ bản, khi áp dụng bóng đá tổng lực các hậu vệ cũng phải tấn công và ngược lại, các tiền đạo cũng phải…

13/09/2022

me bongda  24 19/08/2021 Mê bóng đá quá mà chưa biết làm sao để đá được một quả xoáy vào côn. Xin các cao thủ bí quyết để mình đi gáy với =)) divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 5 câu trả lời divedau 2022 58 đã đăng 23/08/2021 Theo mình đá bóng xoáy bằng má trong là tạo…

13/09/2022

Hoingu lam  120 19/08/2021 Fan bóng đá là gì? Sao lại cứ phải fan fan để có cái tác dụng gì hả các ông? divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 4 câu trả lời divedau 2022 58 đã đăng 23/08/2021 Hello các Manucian =)) divedau 2022 đã trả lời 23/08/2021 emtrai caoviet  180 đã đăng 20/08/2021 Fan bóng đá là gì? Fan…

Hỗ Trợ Khuyến Mãi, Nạp, Rút Zalo: 0567745042